Antioxidantes - Aprovechar Tu Alimentación al Máximo

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En la actualidad la mayoría de las personas han oído hablar de la importancia de los antioxidantes en la dieta y la forma en que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres son células dentro de nuestro sistema y el cuerpo que dan lugar a daños a los tejidos y órganos y, eventualmente, resultar en problemas de salud, algunos muy graves, así como los signos visibles del envejecimiento. La incorporación de la mayor cantidad de alimentos en la dieta como sea posible de que son altos en las concentraciones de antioxidantes ayudará a nuestro cuerpo en la eliminación de los dañinos radicales libres las células antes de que los problemas empiezan a ocurrir.

El cuerpo humano hace algunos antioxidantes, que es grande, pero la mayoría de las personas necesitan tener más antioxidantes que el cuerpo produce. Algunos alimentos son naturalmente excelentes fuentes de antioxidantes por lo que sólo añadir unos pocos de estos alimentos a su ingesta de alimento semanal puede realmente ayudar. La verdad terrible noticia es que la mayoría de estos alimentos ya están las cosas que comemos y definitivamente algunos de los mejores alimentos de sabor que nos gusta.

Mejores Antioxidantes

Los alimentos que tienen un alto contenido de antioxidantes tienden a tener características especiales, sobre todo su color. El rojo y el azul de frutas, especialmente las bayas, son algunas de las más altas fuentes de antioxidantes encontrados en la naturaleza. Los mejores antioxidantes incluyen las bayas, frambuesas, arándanos (agrícola y silvestre), fresas y moras. Menos común pero igual de ricos en antioxidantes son crowberries y cerezas, así como pomelo, kiwi, piña, ciruelas, naranjas y uvas, verde y rojo. Comer frutas crudas es la mejor opción y, en general, se recomienda comer fruta en la primera parte del día para darle a su organismo tiempo para utilizar los azúcares se encuentran en la fruta.

Hortalizas crucíferas, que incluyen el brócoli, coliflor, col, coles de Bruselas, bok choy, e incluso broccoflower (un cruce entre el brócoli y coliflor) tienen un alto contenido de antioxidantes. Ellos pueden ser consumidos crudos o al vapor para mantener el alto nivel de antioxidantes en los vegetales. Estas verduras, sobre todo brócoli y coliflor también ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, el cáncer de mama y otros tipos de cáncer en el sistema reproductor femenino que son sensibles al estrógeno.

Hortalizas, que son considerados los mejores antioxidantes también incluyen lombarda, alcachofas, remolacha roja, todos los tipos de pimientos y espinacas. Los alimentos que a menudo se utilizan como especias y saborizantes, como el jengibre, perejil, limones y chile pimiento también son buenos antioxidantes además de añadir que en realidad una patada a su dieta.

Los tomates son también algunos de los principales antioxidantes y alimentos son más beneficiosos cuando se comen crudos, cocidos, incluso aunque todavía contiene algunos antioxidantes. Además la investigación ahora demuestra que los tomates contienen grandes cantidades de licopeno, que tiene su propio aparato circulatorio y el corazón beneficios para la salud.

Mantenerse saludable y la adición de varios de los mejores antioxidantes alimentos a su dieta no suele ser muy importantes de preparación o planificación. Añadir una o dos porciones extra a la semana y que pronto se nota un cambio en su salud, la apariencia y la energía. Tenga en cuenta que beber té verde, ya sea caliente o frío, también puede agregar un refuerzo de antioxidantes en cualquier momento del día.