Los Mejores Alimentos Antioxidantes

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Con el aumento de la conciencia de cómo funciona nuestro cuerpo y qué podemos hacer para mantenerse saludable, más atención se ha centrado en medidas de prevención en salud. Una forma muy eficaz para ayudar a su cuerpo se mantenga saludable, la lucha de las enfermedades comunes, la estancia más jóvenes que buscan y más enérgica, así como combatir las graves preocupaciones en materia de salud como el cáncer y las enfermedades del corazón es aumentar la cantidad de antioxidantes en su dieta.

Los antioxidantes no son difíciles de encontrar en los alimentos más comunes, que es una gran noticia para los que tratan de empezar a trabajar en una dieta más saludable. Todas las frutas y hortalizas contienen un cierto nivel de antioxidantes, aunque algunos son mejores que otros en cuanto a contenido en antioxidantes. Sabiendo que las frutas y hortalizas para seleccionar le ayudará a empezar a trabajar en su alimentación saludable objetivos. Hacer una lista de alimentos ricos en antioxidantes y tomarlo con usted cuando vaya de compras de comestibles le ayudará a hacer selecciones, pero tenga en cuenta las más variedades de frutas y verduras que come la mejor situación se le. Evite escoger un sólo sector de las frutas y hortalizas y una comer sólo eso, no importa cuán alto contenido de antioxidantes puede ser.

Frutas

Las frutas son una gran fuente de antioxidantes y no puede salir mal, literalmente, con cualquier elección que haga. Algunos de los más altos contenidos de antioxidantes son las frutas de baya en el grupo de fresas, arándanos, moras y frambuesas. Otros buenos frutos a incluir son las uvas, todos los cítricos, cerezas, albaricoques, ciruelas, ciruelas, manzanas y piñas. El kiwi es otra excelente fuente de antioxidantes como son los mangos. El comer frutas frescas o congeladas frescas es la mejor opción. Conservas de frutas o tienen poco valor antioxidante. Frutos secos pueden ser buenas fuentes de antioxidantes en función de cómo se procesan.

Hortalizas

Cuando el pensamiento de las mejores verduras en lo que respecta a los antioxidantes pensar crucíferas. Esto incluye brócoli, coliflor, de color rojo y verde, repollo y coles de Bruselas. Además hortalizas de hoja como la col, mostaza verdes, col rizada y las espinacas son buenas opciones. Roja como hortalizas frescas, tomates maduros, pimientos rojos y chiles son también buenos. La inclusión de ajos frescos y productos de soja en su dieta también ayudará con el aumento de sus niveles de antioxidantes.

Bebidas

Uno de los mejores antioxidantes bebidas es el té verde. El té verde se puede consumir caliente o fría con la igualdad de beneficios y ahora viene en muchos sabores diferentes a base de plantas, si usted no es un simple fan de té. Para aquellos que realmente no gozan de té verde hay té verde suplemento cápsula o en forma de tabletas o líquidos, incluso los extractos de té verde que se pueden agregar a su diario vaso de jugo. Estos suplementos contienen el mismo tipo de antioxidantes como el té y el real son ideales para añadir a la dieta.

Tenga en cuenta que comer una variedad de alimentos y el uso de vapor como un método de cocinar o comer verduras crudas siempre que sea posible es la mejor manera de obtener el más alto valor antioxidante de los alimentos. Transformados o las conservas de hortalizas tienen poco o ningún valor antioxidante, a fin de evitar estos y el uso fresco o fresco congelado, siempre que sea posible.