Las Mejores Fuentes de Antioxidantes en la Alimentación

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Dado que todo el mundo está preocupado por su salud, el aprendizaje sobre la importancia de los antioxidantes en la dieta es esencial. Estas moléculas se encargan de eliminar los radicales libres las células del cuerpo, lo que impide daño celular, mejora de órganos y tejidos de rendimiento y mantenimiento, así como ayuda para mantener a todos los jóvenes que buscan. Los antioxidantes de hacer esto, literalmente, neutralizar los efectos de los radicales libres con el cuerpo. Los radicales libres oxidan las células y moléculas en el cuerpo, literalmente, teniendo los electrones de las células y su utilización. Aunque este no es el mismo que atacar a las células del organismo, sí que agotan las células y el paso del tiempo da lugar a daño progresivo a nivel celular. Con este daño celular viene tejido, órgano y, en general, problemas de salud.

Los antioxidantes de trabajo para atraer y vincular los radicales libres, eliminando así la prevención o la mayor parte de los daños a la normal, las células sanas. Con menos radicales libres flotando a través del cuerpo el overal sistema es más saludable, que también se observó saludable de la piel y el cabello, lo que contribuye a una apariencia más juvenil. Los antioxidantes también prevenir el daño de los radicales libres al ADN y los materiales genéticos del cuerpo que puede prevenir muchos de los más comunes problemas de salud asociados con el envejecimiento.

Encontrar los mejores alimentos antioxidantes

En realidad el mejor antioxidante de alimentos no es realmente un alimento, más bien se trata de una bebida. El té verde, que se fabrica a partir de hojas de té no fermentado, tiene el mayor porcentaje de polifenoles, que son las sustancias antioxidantes que el cuerpo utiliza. El té verde ha sido durante mucho tiempo conocida por sus propiedades medicinales en los países asiáticos, pero ahora se encuentra en todo el mundo como una bebida de té, así como concentrado y se añaden a multivitamínicos, suplementos herbales, e incluso medicamentos. El uso de té verde en la dieta de cualquier forma es bueno para aumentar los niveles de antioxidantes es la comida.

Otra uno de los mejores tipos de antioxidantes de los alimentos es el fruto grupo de alimentos. Prácticamente todas las frutas tienen un cierto nivel de antioxidantes y varios son muy elevados en los compuestos. En general, claras y oscuras de color naranja y frutas rojas son las más altas de antioxidantes alimentos, y estas incluyen los arándanos, las granadas, fresas, moras y frambuesas. Además de otras frutas tales como naranjas, toronjas, uvas, ciruelas, damascos, kiwis y negro, incluso las corrientes son excelentes fuentes de antioxidantes. Limones y los frutos secos también contiene algunos antioxidantes y son parte de una salud además de la dieta.

También hay algunas hortalizas que se encuentran entre los mejores alimentos y antioxidantes que incluyan el color rojo y los vegetales de hoja verde. Red vegetales como la remolacha, pimientos rojos y lombarda son buenas opciones como son las verduras como pimientos verdes, col rizada, brócoli, coles de Bruselas, alcachofas y espinacas. Otros alimentos como los granos enteros en el sector de los cereales, legumbres, nueces y semillas también son una gran adición a la dieta.

La adición de una variedad de los mejores alimentos antioxidantes a la dieta es una forma sencilla de aumentar su ingesta diaria. Su médico de familia o un nutritionalist puede ayudarle a seleccionar la mejor combinación de los alimentos para proporcionar una dieta equilibrada y los altos niveles de salud y los antioxidantes esenciales.